职业运动员退役后...网友：这变化也太大了吧

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东京奥运会已经闭幕了，中国以金牌总数第一名的成绩排在榜首，厉害了我的国！

在奥运赛场上最受欢迎的应该是乒乓球项目了，许昕、孙颖莎、马龙、樊振东等人的精彩表现让屏幕前的我们热血沸腾。

他们背后的教练刘国梁也再次进入大众的视线。

有人翻出刘国梁年轻时候的照片，对比了下，不禁想问，为什么运动员退役后，身材走形会这么严重？

姚明2013年退役不再打篮球后，体重从280斤，一度飙到400斤

天才球星罗纳尔多，绰号从当年的“外星人”，变成了如今的“肥罗”。

曾经叱咤乒坛的刘国梁，在里约奥运会上被调侃成“不懂球的胖官员”。

不过刘国梁并没有孤单地变胖，从前和他一起比赛的孔令辉，如今和他一起变胖了。

曾经的乒乓双星，变成乒乓双“巨”星。咚**不禁想唱一句：我能想到最浪漫的事，就是陪你一起慢慢变胖……

有“袖珍版霍尔金娜”之称的体操名将肖恩·约翰逊，停止训练的两年间，体重暴涨36公斤，从外表看足足比以前大了3圈。

曾经娇小瘦弱的“体操女皇”程菲，现在也变得憨态可掬。

运动员们退役后发胖，主要原因有3点：

1、习惯了高热量饮食

在役的职业运动员，为了保证训练量，每天摄入的热量非常大。比如美国游泳名将菲尔普斯，在训练与备赛期间，每天要摄入10000至12000卡路里热量。

（图为菲尔普斯一日摄入12000卡路里的餐谱）

退役后较长一段时间，运动员依然保持着在役时期的摄入量，但运动量已经大幅下降，使得摄入的总热量大于消耗的热量。

于是，他们不可避免地胖了。

2、运动量减少

很多退役的职业运动员，很难保持之前的运动量，新陈代谢减缓，消耗的热量也减少。

3、心宽体胖

退役后没了比赛的压力，可以尽情享受生活，运动员们精神和身体开始松懈起来，于是肌肉渐渐减少，脂肪开始肆无忌惮地生长。

其实发胖的原理很简单，这取决于你每天摄入的热量和消耗的热量之间的差。

不管你是谁，不管你曾经的身材如何，哪怕是你还在锻炼的时候，只要：

1.饮食摄入的热量 消耗的热量，你就会变胖。

2.饮食摄入的热量 消耗的热量，你就会瘦，或者维持之前的身材。

除了用肉眼判断一个人的身材，还可以用下面这4组数据来衡量一个人的胖瘦：

1、体重指数（BMI）

体重指数（BMI）=体重（公斤）除以身高（米）的平方。

2、腰围

腰围既能反映脂肪总量，又能反映脂肪分布，是评估患慢性病风险的良好指数。

测量腰围要站立，双脚分开30厘米，这样体重会均匀分布。测量部位要平脐，用软尺紧贴皮肤，但不能压迫。

成年男性腰围应少于85厘米，女性应少于80厘米。

3、腰臀比

腰臀比男性大于0.9、女性大于0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群。

测量时，笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。然后用腰围除以臀围，就是你的腰臀比。

4、皮下脂肪厚度

腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。

但你也可以坐在椅子上，弯腰用手掐起腹部的肉，然后大概估计一下厚度，再除以2就是你皮下脂肪厚度了。

如果你胖到掐不起来...那说明你妥妥地要减肥了呀！

我们普通的运动爱好者，可能会因为伤痛，或者是生活节奏的变化，出现不能锻炼的情况，这种情况下，我们该如何保持身材？

1、控制饮食

人生在世，吃喝二字。很多时候你胖其实不能怪自己，是中国 美食 太好吃！但如果不想发胖，还是要在无法锻炼的情况下控制饮食，不然吃得多动得少，迟早会胖。

也可以将日常饮食的结构调整一下，比如减少精细主食的摄入，换成粗粮或蔬菜。

还要减少糖的摄入，糖分摄入过多时，血糖水平会过高，机体首先将其转变为肌糖原、肝糖原，储存在肌肉、肝脏中。

2、不要完全放松自己

如果你是因为伤痛而停止锻炼，那可以换别的运动方式，比如将跑步换成瑜伽和拳击，总之，不要彻底放弃运动。

运动是最 健康 的减肥方式之一，成年人最好每天运动半小时。

今日话题：你最重的时候，体重是多少？

原名：诺玛.琼.培克

艺名：Marilyn Monro

生日：1926年6月1日

逝世：1962年8月5日

出生地：美国洛杉矶

爱好：唱歌

头发：金**

身高：166.4公分

体重：53.2公斤

胸围：89厘米

腰围：56厘米

臀围：89厘米

最爱喝的酒：香槟和伏特加

最爱吃的食物：鱼子酱、老鸡蛋、冰淇淋、蛋糕

最喜欢的雕塑家：罗丹

最喜欢唱的歌：钻石是姑娘最好的朋友

拥有的汽车：黑色"雷鸟"跑车、 黑色卡迪拉克敞逢车

成名作品：《尼亚加拉》

在美国和西方世界，玛丽莲梦露这

个名字几乎是无人不晓的，即使在今天

她仍然是大多数美国人心目中的“性感

女神”。50年代和60年代初，这名从孤

儿院出来的姑娘红透整个好莱坞，使多

少爱慕虚荣的少女羡煞；而她在36岁的

风华之年突然自杀身死，又使万千影迷

困惑不解。

1926年6月1日，原名诺玛琼培克的

玛丽莲出生在洛杉矶综合医院里，此时

父亲已经离开她远走他乡，母亲常酗

酒，人事不知。因此她从小便寄居在别

人家中，从这一家到那一家，从孤儿院

以收容所，别的孩子流连于童年的欢

乐，她已尝到颠连困苦的滋味。九岁的

时候，母亲仍然接受不了父亲离去的事

实，被关进精神病院。1941年，小诺玛

到了加利福利亚的“安娜姨妈”家。一

年后，16岁的诺玛与大自己四岁的詹姆

斯多尔蒂结了婚，第一次有了自己的

家。不过这是个没有爱情的婚姻，二年

后丈夫应征入伍，当时正处第二次世界

大战期间，不久丈夫以不满诺玛新职业

为由提出了离婚。诺玛的新职业是在一

家时装店作摄影模特。

1946年，诺玛被二十世纪福克斯公

司大老板看中拍板雇用，从此有了这个

艺名——玛丽莲梦露。初期的工作并不

顺利，她只是在一些在影片中跑跑堂，

说几句“Hello!”之类的台词，无奈之

下为了五十美元，玛丽莲答应拍裸体

照。1950年约翰大胆启用玛丽莲，让她

在《柏油丛林》担任一二场重头戏。紧

接着玛丽莲与蓓蒂黛维斯等几位大明星

拍摄了《伊芙的底细》，出场时间虽然

很短，但她那天真无邪，使人听了浑陶

陶的对白让人留下深刻印象，福克斯公

司等影片一结束，便与她签定续订七年

合同。

至53年之前，玛丽莲在影评界虽时

获赞誉，但**公司总是把她拘囿于演

“白痴美人”一类角色，为求发展，她

上迈克尔契诃夫剧院听戏剧课，排古典

剧。这时，有位记者认出“金色之梦”

月份牌上的裸体模特儿即为玛丽莲，消

息透露出来，非但没有毁掉她的前程，

反而引起观众好奇，对她更为关注。

1953年是玛丽莲人生的一个转折点，在

**《尼亚加拉》里第一次担任主角。

影片以有名于世的大瀑布为背景，烘托

玛丽莲优美的体态。该片上映以来，场

场爆满，她不仅一跃成为第一流的明

星，而且成了好莱坞一手炮制的最了不

起的神话。

1954年玛丽莲与棒球健将乔。迪·

马吉奥结婚，无奈这位球界巨人醋劲不

小，对她限制极多，两人最终分道扬

镳。1956年7月1日她又与剧作家阿瑟米

勒另缔良缘，他们是在1951年拍《青春

常驻》一片时就认识的。婚前玛丽莲的

每部影片都超乎寻常的卖座，特别是在

《七年之痒》这部片中她站在地铁口的

镂空铁板上，下面刮上来的风把她的裙

子吹得鼓涨起来，成了她影片里最著名

的镜头。不过梦露已经不满足于傻瓜美

人这种角色了，紧接着演出的《公共汽

车站》里，她把自己的生活经历融汇进

人物身上，而且演戏才能达到了前所未

有的高度，在片中，她出现在小酒吧

时，直有光采华艳、蓬荜生辉之感。

1957年与劳伦斯奥立佛合作的《王子与

舞女》遭受从未有过的失败，淡出二年

后，玛丽莲很小心地接下了这部《热情

似火》，影片拍摄很辛苦，她为此两次

小产，不过这一切都值得——《热情似

火》成为她票房收入最高的影片。

1960年玛丽莲与克拉克盖博合演了

《不合时宜的人》，谁也不曾料这分别

是他们俩的最后一部影片，停机没几

天，克拉克盖博因心脏病猝发而不治身

死。同年十一月她与丈夫阿瑟米勒正式

分开，这次离异造成的感情创伤始终未

能平复。她神经衰弱严重起来，只得进

精神病院作一短期疗。一年后神采飞扬

的玛丽莲接拍新片《濒于崩溃》，这是

她自那张月份牌照片以来，第一次同意

在片中拍裸体镜头。1962年6月1日，她

在剧组摄影棚里，庆祝她三十六的生

日。为了证明自己丰腴如初，风韵依

然，玛丽莲在伯特斯特恩的摄影机前功

尽弃，取一幅透明纱巾略事遮掩，拍下

生平最后一组极有魅力的照片。八月四

日一个周末的星期六，是梦露悲剧一生

的高潮。这一天早晨，人们还看见她脸

庞鲜艳。谁也没有料到，这是临终前的

最后光彩。

时光荏再，作为**业的产物，好

莱坞的神话，玛丽莲梦露并没有死，永

远都是生气勃勃的，她完美的体型，自

然弯曲的睫毛，洁白无瑕的牙齿和偶尔

挑逗的动作，可谓是“回眸一笑百媚

生”的形象仍印成千千万万份撒向人

间。

成名作品：《尼亚加拉》

生前作品：（部分）

《慧星美人》（1950年）

《柏油丛林》（1950年）

《青春常驻》（1951年）

《尼亚加拉》（1953年）

《金发女郎，君子好逑》（1953年）

《如何嫁给一个百万富翁》（1953年）

《七年之痒》（1954年）

《公共汽车站》（1956年）

《王子与舞女》（1957年）

《热情似火》（1959年）

《不合时宜的人》（1961年）

《濒于崩溃》（1962年）

少年梦露

[1946年，摄于加州马利布] 年仅20岁，这个明日的巨星已有一种天使的光彩。

1945年12月]Norma Jeane Baker，之后她便改变了头发的颜色和自己的名字并去了好莱坞，成为了大家的梦露。

[1945年]19岁的Norma Jeane拍照，为 当年最新的秋季时装代言。

[1946年，摄于加州马利布] 身披毛毯的Norma Jeane，留下了一系列动情的魅影。

[纽约长岛Tobay海滩]仍在奋斗的小“明星”，23岁的莲梦露从好莱坞到此休憩。

[1949年夏天，长岛] 梦露开始尝试着在镜头前“卖弄风情”。

[1952年，加州比华利山卡顿饭店] 梦露在阅读**剧本。

1953年，加州比华利山的灯光下] 梦露在主演“Gentlemen Prefer Blondes”，正是这部**造就了他的星途璀璨。

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