乒乓球直拍反手技术如何掌握？

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直拍选手的反手技术既要全，又要精。

所谓全，就是要做到人有我有，人无我有。所谓精，就是要做到人有我强。全：就是近台能推，能反面拱，能敲击，中台能反手攻，远台能横拉相持或反手兜，迫不得已时还要能削一板。

我个人认为直拍正胶选手可以采取近台的推挡结合反面拱，敲击；中台角度不大的球，反手要能攻两条线，尤其是反手滑板攻直线到对方正手位，过去的球弧度大，拐弯，而且球势大力沉，着台后往下扎，防守方不易借上力。对付对方过度一板的小弧圈很有效。中远台或扑正手回反手可用横拉或快撕，力争主动，变被动防守为主动防守。横拉要能与横拍进行中远台相持。但是正胶的反手技术应以反手攻，敲击为主，辅以横拉，力争以速度压制对方。

直拍反胶选手首先注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡”，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量。近台要以暴风骤雨式的推挡逼住对方，使他没有充足的拉手时间，中近台角度不大的情况下，要反手攻突击，中远台要能用横拉进行相持，甚至强相持。尤其是反胶选手还要有一项技术一定要掌握-反手兜，被动防守时，只要能兜住，挺住，因为兜上的球带有上旋，上台后向前冲，不易发力打，一旦对方回球的质量不高，哈哈！由守转攻的机会就来了。总而言之，直拍反胶应以横拉上手为主，辅以反手攻，敲击，充分利用反胶的稳健，能制造旋转的特点，丰富反手技术。

附：庄则栋《如何练习反手攻》

反手攻是我国独创的打法，有着一定的群众基础和宝贵的实践经验。我国各种打法不但花色品种齐全，而且具有各种流派的世界水平，这就为直板两面攻的发展与提高创造了条件。1 反手攻的独特作用[br]有全台发起进攻的能力 [br]1．1有反手攻球能力的选手，既能在左方组织进攻．又不会使右方区域出现空当，无后顾之忧：一旦对方死盯住左方时，则可以用反手发起攻击：这样，两面攻选手的台面是“无被控制区”，也就是说，能够全台发起进攻．就像全天候飞机一样不受制约。另外，由于直板反攻动作小，出手快，突然性强，往往能收到出奇制胜的效果。[br]1．2 先发制人，打在前头[br]比赛中，第一回合的较量，很多来球在反手区区域，借以控制对方的攻势。此时．常见两面攻选手都凌厉地用反手起板攻球，这就比用步法侧身让位用正手进攻来很快，缩短了回球时间。从而先发制人打在了前头，形成抢先上手，在节奏、时间、速度上破坏了对方打法的程序，赢得了主动权。[br]1．3 速度快 快攻打法，贵在神速。前三板争夺往往是习惯于在反手部位进行，用反手攻全身动作小，出手快，即使力量上虽然稍小一些．然而往往在速度上使对手猝不及防，因为很多球不是由于力量稍大而丢失，常是速度稍快，导致跟不上节奏而失误。[br]1．4 对付弧圈球的积极手段 弧圈球出现后，对来自反手部位的弧圈球最初是用控制性的减力挡．力争少让对方拉出弧圈球。后来又在实践中用吸、挤、推侧旋、变直线等手段。上述方法属于防御性手段，是等着球来碰板，如果能用反手去带、快拨、扫攻去还击球，则能在速度和力量上给对方以极大的威胁，同时，它又是属于进攻性的以球板主动挥击迎击来球，从而进入了反攻和积极攻打弧圈球的一个技能境界。[br]1．5 由被动变主动的手段 削球选手往往先用削球控制使对方反手，使之不能侧身发动拉杀，然后变线，遇角调动你，乘你弥补空当拉或搓球过渡之际，伺机反攻，使进攻选手显得很被动。此时，用反手突然起板袭击．就能摆脱控制，打乱对方部署．往往变被动力主动：又如，对攻中，对手先打左、后打右．左推右攻者势必扑出去右角对攻，此刻，对方又攻自己左方，左推右改选手只得用中、远台的挡球招架、过渡，从此等于被对方咬住．陷于被动。如果是反手能攻，对来自左方的球用反手进攻，自然比挡球威力大，也可能转化为一种反击的成功。[br]1．6 抢先破坏对方的战术意图 用发球、发球抢攻、推挡、弧圈等手段先盯住反手区域．实质上是抓住了只能防守和应付，而无法进攻．等待着习惯的搓、挡、推来施展进攻意图。根据此情况．若能以反手起扳进攻，打出对方习惯之外的攻球，必然破坏对方战术意图。[br][br]2反手攻打来球的动作结构[br]2．1 打下旋球 两脚平行站位或左脚稍前，两膘微微弯屈．大臂和肘关节*近腰腹，左肩稍前，右肩略后，板型垂直或赂后仰，由大臂发力牵引小臂，击球的瞬间小臂发力．臂由左后方向右前方挥动，运用爆发力，手腕配合外旋，以肘关节为轴，击球下降前期时球体的中部：高于网的球少摩擦或不摩擦，低于网的球，先摩后拉，制造一定的上旋．其目的是保证球能越网。同时，左右脚平行站位，也是为了能够更快地配合和发挥正手进攻的威力：[br]2．2攻打一般上旋球[br]2．2．1扫攻 右脚稍前．左脚稍后．两膝和腰微弯，大臂和肘关节*近腰腹，右肩略前，左肩略后，小臂与台面平行，以肘关节为轴．肘尖朝下方．大小臂之间的角度约90。左右。球扳略高于来球，由大臂发力牵引小臂，由左后方往右前方爆发用力击球，板型垂直或略前倾，手腕配合外旋．在来球的上升或高点期时，击球的中部或中上部：[br]2.2.2中近台的小臂弹击 两脚平行站位，击球之前，肘关节不再*近腹膜，而是先将肘关节向前方支出，后引球板，板型垂直或略向前倾，击球前的瞬间，肘关节用力由左前方往后回收至腰腹，球板都是由左后方向右前方迅速挥击；同时手腕配合外旋动作．击球上升期或高点期，手腕配合前臂，突出发挥小臂爆发力的弹击。根据来球性能，摩擦与打球比例恰当地结合运用，从动作形态上看，一般是尺距击球法。[br]2.2.3 手就近台弹击 这种弹击．基本上是小臂配合手腕．以手腕爆发力来击球；来球前．手腕和小臂放松．略往后引，却内涵着爆发力，板型略前倾，根据要求的旋转程度，高低，摩与弹结合运用，动作幅度较小，常用尺距、半尺距法击球。[br]2，3拨打弧圈球[br]2．3，1 快拔 当对手把弧圈球拉到自己反手时，要收腹弯腰，右肩略低而稍*前，左肩略高而稍*后，前臂与台面平行．稍借来球的前进力，板型要前倾，按压来球的中上部．击球的时机要拿握在球落台后，刚要反弹之际，用爆发力把球快速拔带过去。触及球时，运用手腕力量对球摩打结合，以打为主；[br]2．3．2 扫抽 当对方把弧圈球拉到自己反手时，先收腹弯腰，右肩略低而*前，左肩略高而*后 ，前臂与台面平行，球板向后引伸，高于来球，板型略向前倾，以肘关节为轴，用内台的爆发力弹击球的中部或中上部。[br]2，4 中远台攻球 右脚稍前，大臂带动前臂，以前臂为主，手腕为轴，大、小瞥之间的角度约为120’。击球前，肘部先向前方支出，即将击球时．支出的大臂猛往后收，前臂则向前用爆发力击球。运用三尺距法击球，然后刹车，板与球接触的瞬间，摩擦与打击球相结合。手腕配合爆发力弹击，光摩不打稍稳而凶不足，光打不摩康稍凶而不稳，摩打结合，才能凶猛兼备。击球的时机在来球的回落期，除爆发力运用外，腰部也要用粮打式发力相配合：在发力攻时，需要调整好身体重心，对来球呈居高临下之势才能攻击有力。[br]2．5攻打直线球 攻打直线球与攻打斜线球的动作略有变化，球板不再是击球的中部偏左，而是击球的中部偏右，肘关节也不再是紧贴腰腹，而是稍微离开腰腹一些；两脚的站位也有变化，初级训练阶段，应该右脚在前，高级训练阶段，应是两脚平行或左脚在前一点。攻打直线球，主要是以落点变化而取胜的，所以动作应该有隐蔽性。[br][br]3 反手攻球的练习步骤和方法[br]3、1 上台前的训练 初学反手攻球者，可以先不上球台，认真观察击球动作，进行空动作造型练习，然后再上球台。[br]3．2 从少到多 正确的动作，先攻后打没有旋转落点变化的球，以及力量小、速度慢的球。随后，逐步提高击球的数量。[br]3．3 从小到大 这里主要是指攻球力量的增加，没有重板是打不死对方的，但是初学发力时，容易使做功的肌肉群紧张、僵硬。因此，要在能打较多回合的基础上，进行发力攻的练习，或用拉中发力抽，连续抽，拉中突击或用多球的方法集中练习。[br]3．4 由易到难 不同性能的来球有着不同的规律，相应地要求反手攻球者要用不同的动作去回击。因此，除对各种球的性能和规律能适应和掌握外，只有下功夫分别对各种来球进行难度大、质量高的练习，先由从速度僵、力量小、旋转弱，再逐渐去加速、加力、加转，才能取得好的效果。[br]3．5 死线活练 线路是固定死的，但球运行的速度、力量、落点、旋转却是变化的。要求制定出提高的指数、质量要求，使之能逐步适应、过渡到进行对攻、反攻的境地。[br]3．6 正、反手攻球的配合 反手攻球虽然有时可以直接得分，但不如正手攻球的力量大,杀伤力往往是由于反手攻球以突袭和速度打出了主动性后，再由正手大力扣杀得分。这个有机配合要贯穿在乎时训练中，更重要的是从思想上要明确：反手攻球是为了全面的最终胜利．而不是为了打反手攻球而去使用反手攻球。[br]3．7 中路追身球的训练 中路迫身球是直板两面攻选手感到困难和薄弱的区域，除了运用“三急”法小臂爆发力击球外，还要对腹膜的左、右转体让位进行专项身体素质训练和多球的实践练习。[br]3．8 反手接发球的训练 接发球要从稳字上着手、凶字上着眼。要先吃透来球的规律，然后再求适应，用中、小力量去回击力量、速度、旋转、落点变化不同的球，渐渐学会主动抢先上手起板，发挥反手攻的威力。抢攻要注意充分利用仍旋球的反弹上升力。为此，加强攻击力，对来球可使用“弹劈式”(弹击球，使球带下旋)攻击法，但对下旋来球要注意它的下坠力。进攻时应先摩再打，制造出一定的上旋，减少失误。[br][br]3．9 反手发球抢攻训练 发球抢攻是开路先锋。从自己配套的发球抢攻和接发球抢攻的前三板争夺，在比赛中可以说是必经之路。本着练为战的原则，发球与反手抢攻必须有几套熟练零握的单个技术，并且成龙配套。对这些内容要有目的、有指数要求地反复练、力求打在前边、直接得分或打出优势效果.[br]训练中要注意：(1)看准来球的旋转程度，准确掌握摩与打的比例与配合，(2)以下旋手法发下旋球，使来球规律化，力争以快速度、抢先上手，然后再伺机扣杀；(3)用下旋手法的形态，发出不转或则上旋球后，则可以准各采用弹劈式的攻球摧毁对方，(4)发近网小球，使球第二跳不出球台，可以施展台内手腕、手指弹击法抢攻；(5)抢攻时，收效较大的进攻落点，常在对方中间偏右的部位。[br]3．10 连续进攻训练 连续进攻是把激烈的搏斗推向高潮，争取最终胜利的手段。所以，对于反手的连续进攻要有砸!砸!砸!砸透对方防线的气概和实力，这种连珠炮式的连续攻必须以基本功做后盾，只有刻苦训练，没有捷径。[br]3．11 发力攻和借力攻的单独练习和配合 打出大、中、小的力量是反手攻球必不可少的技术。只会一种发力是不够的．练好拉中突击、搓中突击、发力对攻、杀机会球等是重要的基本功，要反复练。如以100个球为一组,训练时统计出成功与失误的比例以及失误现象(出界、下网)，再从失误的数据和现象中找出因果关系,然后，再有针对性地去练，逐渐提高击中的力量和比例。同时，也要注意到发力攻和借力攻的单独使用和配合。我们常看到，有些运动员打了一板反手发力攻后，对方挡回一个近网小球，无法再连续发力攻，以致出现慌乱，不知所措。究其原因，往往因为发力攻时动作大，还原慢，缺乏重扳扣杀与轻拉的配合练习。习惯意识上也认为，发力重杀之后，生死已定，没有足够的思想准备。另一种现象是连续拉后，却不能在出现机会球时重扳扣杀，而贻误战机，甚至被对方反击。这却反应出发力攻和借力攻的单独使用和配合使用比较差，应当在练习中加以解决。[br]3．12 斜直线配台的训练 (1)单线球的训练。在直线、斜线的单线训练中，还要逐步发展、提高对不同速度、旋转、力量、落点来球的适应和进攻能力。 (2)对来球进行斜线——直线——斜线——直线的初级配合训练，逐次要求在反复训练中提高质量，接近实战需要。(3)对来球进行数板斜线——数板直线——数板斜线的训练．再提高为数板不定的无规律变线训练，从难、从严、从实战出发训练。3．13 训练中注窿的问题 (1)从简到繁。逐步适应和提高攻打不转、下旋、上旋、不同力量、不同速度、不同落点的来球,对这些内容不要急于求成，一下子攻打高难度来球，应该埋下头来，由简易内容到繁难内容，步步为营，扎实挺进。 [2]从有规律到无规律提高。只有对规律性很强的来球．在旋转、落点、力量、速度等变化适应中掌握．再升华到运用自如，轻松而又有余地时，才算有了一定基础，方可开始摆脱有规律性来球，进入无规律来球的训练。 (3)从适应变化到配合使用。从适应一种单一性能的来球到逐步适应多变来球的能力，在这个过程中，要组织起自成一套或几套的变化球路．综合熔铸，单独运用，组成自己的单个技术。 (4)组成以发力攻为主的格局。发力攻是积极主动，抢先上手，攻击和摧毁对方的手段。借力攻则是作为来球的缓冲、过渡，在相持和由被动转主动时的一种手段。这两种技术素养缺一不可．而尤应以发力攻为主组成两面攻的格局，切不可平分秋色．更不能本末倒置 。

乒乓球反手挥拍动作,在准备反手挥拍的时候,小臂置于身体的什么地方

你既然打过过反手，就说明你有，反手拉球的意识，这点很重要。很显然，你具备这样的条件。然后就是要多练了。多打多练，就是这样。 直拍反面拨挡动作要领：站位近台，左脚稍前，肘关节稍前顶，前臂外旋手腕稍内收，球拍引至左后上方。击球时手臂向前方挥动，拍形稍前倾，拇指和中指发力，食指放松，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送，并迅速还原。若在高点期击球的中上部，以撞击为主，向前下方用力弹压则为反面弹打技术。 直拍反面拉弧圈球动作要领：选位中台，两脚开立、收腹，身体重心下降，下体向左转，肘关节略前顶，球拍引至身体左侧腹前下方，手腕内屈。击球时，在球的高点期或下降前期摩擦球的中上部，向前上方挥拍，拇指压住球拍，中指、无名指的指头顶住球板。击球后，随挥动作稍大，然后迅速还原。 直拍台骨侧拧动作要领：站位近台。击球时，左脚向左前方插入台下，持拍手手臂伸入台内，手腕自然下垂，拇指和中指用力，食指放松，在球的高点期擦球的中部偏上位置，手腕外展，使球上旋过网。击球后，迅速撤步，还原成准备姿势。 你看看吧

乒乓球直拍反手横拉技巧？

反手挥拍需小臂与大臂垂直与桌面平行，拍面微微向下。反手台内拧拉技术解决了正手位短球和中间位短球的难题，让接发球更加具有进攻性，两个位置的球基本上是所有打法接发球的软肋。拍时首先要注意时机，确保来球与前臂保持一定的距离。

动作技巧

然后上半身收腹前倾降低重心从而使得手臂在击球时保持一定的稳定性，最后手腕大幅度内敛并确保球拍与球台为近似水平状态。此时球拍头部应指向己方腹部位置。

在挥拍的过程中小臂以胳膊肘为轴心向右前方展开并将手腕打开向前发力，手腕打开时一定要有爆发力，这样可以增加对球的摩擦力。反手拧拉是具有攻击性的反手位接发球技术，摩擦球比较充分，容易克服来球的旋转，使得回球稳定性好，并且带有强烈的旋转。

动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯；

（3）弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台；

（4）出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。

（5）分布：在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。

2、对速度和落点对落点的判断

（1）对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度；

（2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。

如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

直拍反手发展趋势直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度，旋转的飞速发展，直拍反手由于受生理原因的制约，无法随意前倾拍形和发力难一直是直拍选手技术上的最大漏洞。

许多年来多少天才的运动员和教练员为弥补直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，进行了无数次的实践，也有了相当的成果。例如：早期的常规推挡加入了加力推，减力推，推挤，扎下旋等等。然后是强行侧身，抢先上手，全台正手攻，再后来就是“直拍横打”的“粉墨登场”，还有即将推出的直，横拍交替等。经历了一次次的大赛的历练，实践证明，直拍选手的反手技术既要全，又要精。

所谓全，就是要做到人有我有，人无我有。所谓精，就是要做到人有我强。全：就是近台能推，能反面拱，能敲击，中台能反手攻，远台能横拉相持或反手兜，迫不得已时还要能削一板。

我个人认为，今后直拍正胶选手可以采取“刘国梁-田崎俊雄-马林”的模式。近台的推挡结合反面拱，敲击；中台角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那样反手能攻两条线，尤其是反手滑板攻直线到对方正手位，过去的球弧度大，拐弯，而且球势大力沉，着台后往下扎，防守方不易借上力。对付对方过度一板的小弧圈很有效，45届世乒赛男团中日之战，他就用这招差点把刘国梁打闷。中远台或扑正手回反手可用横拉或快撕，力争主动，变被动防守为主动防守。横拉要像马林一样能与横拍进行中远台相持。但是正胶的反手技术应以反手攻，敲击为主，辅以横拉，力争以速度压制对方。

直拍反胶选手可以采用“蒋澎龙-金泽洙-马林”的模式。首先注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡”，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量。近台要以暴风骤雨式的推挡逼住对方，使他没有充足的拉手时间，中近台角度不大的情况下，要像金泽洙那样的反手攻突击，中远台要能用横拉进行相持，甚至强相持。尤其是反胶选手还要有一项技术一定要掌握-反手兜，被动防守时，只要能兜住，挺住，因为兜上的球带有上旋，上台后向前冲，不易发力打，一旦对方回球的质量不高，哈哈！由守转攻的机会就来了。总而言之，直拍反胶应以横拉上手为主，辅以反手攻，敲击，充分利用反胶的稳健，能制造旋转的特点，丰富反手技术。

现在横拍打直拍主要还时在直拍的反手上做文章，无论调右压左还是调左压右都是看准了直拍反手发不了力，相持不了，威胁性不大的弱点，所以直拍选手能做到反手位的技术全面，特点突出，那么直拍反手位的漏洞就会最大程度的被补上，再继承和发扬直拍原有的灵活，快速，多变的特点，方能底气十足地和横拍选手叫板，傲立乒坛。

如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

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